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Idées populaires de repas sans produits laitiers pour tous les goûts

Manger un déjeuner sain est essentiel pour maintenir l'énergie et la concentration tout au long de la journée. Pour ceux qui évitent les produits laitiers, il peut être difficile de trouver des idées de repas créatives et savoureuses. Heureusement, il existe de nombreuses délicieuses recettes de déjeuners sans produits laitiers parmi lesquelles choisir ! Des salades et sandwichs végétaliens aux plats de nouilles d'inspiration asiatique, il y en a pour tous les goûts.

Que vous recherchiez un plat réconfortant et familier ou quelque chose de nouveau et d'excitant, ces recettes populaires de déjeuner sans produits laitiers raviront vos papilles. Alors prends ton tablier et prépare-toi à essayer quelque chose de nouveau !

Quelles sont les meilleures recettes de repas sans produits laitiers ?

L'amélioration de la digestion est l'un des principaux avantages d'un régime sans produits laitiers. Les produits laitiers sont l'un des allergènes les plus courants et peuvent causer des problèmes digestifs chez de nombreuses personnes, comme des ballonnements, des gaz ou de la diarrhée. L'élimination des produits laitiers de votre alimentation peut aider à réduire ces symptômes et favoriser une meilleure santé digestive. De plus, de nombreuses recettes de repas sans produits laitiers sont riches en fibres, ce qui vous aide à vous sentir rassasié plus longtemps et aide à réguler la digestion. Un autre avantage d'un régime sans produits laitiers est l'amélioration de la santé de la peau. De nombreuses personnes souffrent d'acné ou d'autres irritations cutanées lorsqu'elles consomment des produits laitiers. Manger moins d'aliments transformés et plus d'ingrédients frais peut aider à réduire l'inflammation dans le corps et à améliorer la santé de la peau. De plus, il existe de nombreuses idées de délicieux déjeuners sans produits laitiers qui regorgent de légumes sains et de protéines végétales pour vous donner de l'énergie tout au long de la journée !

Recettes populaires de déjeuners sans produits laitiers

1. Bol de nouilles aux courgettes méditerranéennes : Ce bol végétalien est plein de saveur et de texture à partir d'ingrédients comme les nouilles de courgettes, les pois chiches, les tomates, les concombres, les olives et une vinaigrette savoureuse. 2. Sandwich végétalien BLT : Qui a dit que vous ne pouvez pas savourer un délicieux BLT sans produits laitiers ? Essayez cette version végétalienne avec du bacon au tempeh, de la mayo à l'avocat, de la laitue, des tomates et des germes sur du pain de blé entier grillé. 3. Bols de burrito de riz au chou-fleur: Pour un déjeuner d'inspiration mexicaine qui vous laissera rassasié et plein d'énergie, essayez ces bols de burrito à base de riz au chou-fleur, de haricots noirs, de poivrons et d'oignons. Complétez-le avec votre sauce préférée pour une touche de saveur supplémentaire! 4. Soupe aux lentilles rouges au curry : Cette soupe végétalienne est réconfortante et pleine de saveurs robustes de poudre de curry et d'herbes fraîches comme la coriandre et le persil. Servir avec un côté de pain croûté pour un repas copieux parfait pour les journées fraîches. 5. Quesadillas aux légumes rôtis : Les quesadillas n'ont pas besoin d'être chargées de fromage pour être délicieuses ! Ces quesadillas végétariennes sont emballées avec des légumes rôtis comme des poivrons et des champignons ainsi que des haricots noirs pour ajouter des protéines.

Salades sans produits laitiers

Les salades sont une excellente option pour tous les repas, et elles sont particulièrement rafraîchissantes lorsque les températures commencent à monter. Pour une vinaigrette crémeuse sans produits laitiers, essayez de combiner l'huile d'olive, le jus de citron et l'ail. Ou si vous vous sentez aventureux, expérimentez des saveurs exotiques comme le tahini ou même le chutney de mangue ! Si vous préférez quelque chose de plus copieux qu'une salade traditionnelle, essayez une salade Cobb végétalienne. Ce plat classique fonctionne aussi bien avec du bacon de tofu qu'avec du vrai bacon. Assurez-vous simplement d'utiliser de la mayonnaise végétalienne au lieu de la mayonnaise ordinaire pour la vinaigrette. Pour ceux qui cherchent à ajouter des protéines à leurs salades du midi, le poulet grillé est un choix idéal. Assaisonnez simplement le poulet avec des herbes et des épices et faites-le cuire dans une poêle chaude jusqu'à ce qu'il soit doré des deux côtés. Une fois bien cuit, laissez refroidir le poulet avant de l'ajouter à la salade de votre choix.

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Idées de repas Déjeuner sans produits laitiers
Gâteau au café tourbillonné à la cannelle

Le gâteau au café tourbillonné à la cannelle prend environ 1 heure et 20 minutes du début à la fin. Cette recette donne 16 portions avec 249 calories , 4 g de protéines et 9 g de matières grasses chacune. Pour 87 cents par portion , cette recette couvre 4 % de vos besoins quotidiens en vitamines et minéraux. Elle fonctionne bien comme petit-déjeuner à un prix très raisonnable. 1 personne a trouvé cette recette délicieuse et satisfaisante. Cette recette d'Allrecipes nécessite de l'édulcorant sans calories Splenda®, de la cannelle moulue, un substitut d'œuf et de l'extrait de vanille. En prenant tous les facteurs en compte, cette recette obtient un score de 0 % sur Spoonacular , ce qui est très mauvais (mais toujours réparable). Les utilisateurs qui ont aimé cette recette ont également aimé le gâteau au café à l'érable et aux noix , les bagels tourbillonnés à la cannelle avec fromage à la crème au miel et aux noix et le pain de blé tourbillonné à la cannelle tout simplement incroyable .

Crêpes Manicotti relookées

Vous ne pouvez jamais avoir trop de recettes de petit-déjeuner, alors essayez les crêpes manicotti Makeover. Cette recette sert 10 personnes et coûte 1,88 $ par portion. Une portion contient 343 calories , 27 g de protéines et 11 g de matières grasses . Cette recette est typique de la cuisine méditerranéenne. Peu de gens ont fait cette recette, et je dirais qu'elle a fait mouche. Cette recette de Taste of Home nécessite du poivre, des gousses d'ail, du pain et des saucisses de dinde. De la préparation à l'assiette, cette recette prend environ 2 heures et 5 minutes . Dans l'ensemble, cette recette obtient un bon score de 60 % . Si vous aimez cette recette, jetez un œil à ces recettes similaires : Coquillages géants farcis ou manicotti , Manicotti au fromage cuit au four et Crêpes à la crème irlandaise Bailey's avec crème .

Gâteau au café tourbillonné à la cannelle

Vous ne pouvez jamais avoir trop de recettes de petit-déjeuner, alors essayez le gâteau au café tourbillonné à la cannelle. Cette recette donne 16 portions avec 249 calories , 4 g de protéines et 9 g de matières grasses chacune. Pour 87 cents par portion , cette recette couvre 4 % de vos besoins quotidiens en vitamines et minéraux. Un mélange de crème, de substitut d'œuf, de beurre et d'une poignée d'autres ingrédients suffit à rendre cette recette si délicieuse. De la préparation à l'assiette, cette recette prend environ 1 heure et 20 minutes . Seules quelques personnes ont fait cette recette, et une d'entre elles dirait qu'elle a fait mouche. Elle vous est proposée par Allrecipes. Tout bien considéré, nous avons décidé que cette recette méritait un score de 0 % . Ce score est améliorable. Des recettes similaires sont le gâteau au café à l'érable et aux noix , les bagels tourbillonnés à la cannelle avec fromage à la crème au miel et aux noix et le pain de blé tourbillonné à la cannelle tout simplement incroyable .

Salade simple de champignons marinés

Vous ne pouvez jamais avoir trop de recettes de hors-d'œuvre, alors essayez la salade de champignons marinés simple. Cette recette sert 2 personnes et coûte 1,38 $ par portion. Une portion de ce plat contient environ 6 g de protéines , 17 g de matières grasses et un total de 197 calories . Si vous avez du poivre, de la moutarde de Dijon, des feuilles de laitue et quelques autres ingrédients sous la main, vous pouvez le préparer. 1 personne était contente d'avoir essayé cette recette. C'est une bonne option si vous suivez un régime sans gluten, sans produits laitiers, paléolithique et lacto-ovo-végétarien . Il vous est proposé par Taste of Home. De la préparation à l'assiette, cette recette prend environ 10 minutes . Dans l'ensemble, cette recette obtient un score de 62 % . Comment améliorer un simple BLT en votre déjeuner d'été préféré avec ces 2 astuces simples , Salade de crevettes cajun et concombre mariné et Salade de poitrine de poulet simple sont très similaires à cette recette.

Pain rapide aux bananes et aux noix

Besoin d'un petit-déjeuner sans produits laitiers ? Le pain rapide aux bananes et aux noix pourrait être une recette incroyable à essayer. Cette recette sert 16 personnes. Une portion de ce plat contient environ 3 g de protéines , 8 g de matières grasses et un total de 230 calories . Pour 53 cents par portion , cette recette couvre 6 % de vos besoins quotidiens en vitamines et minéraux. 40 personnes ont trouvé cette recette délicieuse et satisfaisante. De la préparation à l'assiette, cette recette prend environ 1 heure . Un mélange de noix de pécan, de mélange à gâteau, de mélange à pudding à la vanille et d'une poignée d'autres ingrédients sont tout ce qu'il faut pour rendre cette recette si délicieuse. Elle vous est proposée par Allrecipes. En prenant tous les facteurs en compte, cette recette obtient un score de 33 % , ce qui n'est pas si génial. Essayez le pain aux bananes et au chocolat , le pain aux bananes et à la noix de coco et le pain aux bananes et aux noix sans gluten de Curious George pour des recettes similaires.

Muffins au jambon et au fromage

La recette Muffins au jambon et au fromage peut être préparée en environ 30 minutes . Une portion de ce plat contient environ 5 g de protéines , 10 g de matières grasses et un total de 177 calories . Pour 23 cents par portion , cette recette couvre 4 % de vos besoins quotidiens en vitamines et minéraux. Cette recette sert 12 personnes. Elle fonctionne bien comme petit-déjeuner bon marché. 1 personne a trouvé cette recette savoureuse et satisfaisante. Rendez-vous au magasin et achetez du bicarbonate de soude, du lait, du cheddar et quelques autres choses pour la préparer aujourd'hui. Elle vous est proposée par Taste of Home. Tout bien considéré, nous avons décidé que cette recette méritait un score de 28 % . Ce score est plutôt mauvais. Si vous aimez cette recette, jetez un œil à ces recettes similaires : Pain doré grillé au jambon et au fromage pour un dîner rapide en semaine , Panini au jambon grillé, au fromage et aux poivrons rouges rôtis et Involtini Di Pollo - Rouleaux de poulet farcis au jambon et au fromage .

Muffins aux framboises

Les muffins aux framboises prennent environ 35 minutes du début à la fin. Ce petit-déjeuner contient 250 calories , 3 g de protéines et 7 g de matières grasses par portion. Pour 34 cents par portion , cette recette couvre 5 % de vos besoins quotidiens en vitamines et minéraux. Cette recette sert 12 personnes. 1 personne a fait cette recette et la referait. Elle vous est proposée par Taste of Home. Un mélange de sucre, de sucre supplémentaire, de farine et une poignée d'autres ingrédients sont tout ce qu'il faut pour rendre cette recette si délicieuse. Tout bien considéré, nous avons décidé que cette recette méritait un score de 0% . Ce score est très mauvais (mais toujours réparable). Si vous aimez cette recette, vous aimerez peut-être aussi des recettes telles que Cupcakes aux framboises avec glaçage aux framboises , Muffins aux bananes et aux amandes sans œufs - Comment faire des muffins au quinoa et Cocktail de la ferme à la table aux framboises, aux bleuets et aux bleuets du 4 juillet de Harvest Spirits .

Smoothie à la fraise KOOL-AID®

Le smoothie aux fraises KOOL-AID® prend environ 10 minutes du début à la fin. Pour 2,27 $ par portion , vous obtenez un petit-déjeuner pour 3 personnes. Une portion de ce plat contient environ 13 g de protéines , 1 g de matières grasses et un total de 273 calories . Il vous est proposé par Allrecipes. Si vous avez du lait, des fraises, de l'édulcorant sans calories Splenda® et quelques autres ingrédients sous la main, vous pouvez le préparer. Il peut être dégusté à tout moment, mais il est particulièrement bon pour la fête des mères . C'est une bonne option si vous suivez un régime lacto-ovo-végétarien . 1 personne a essayé et aimé cette recette. Dans l'ensemble, cette recette obtient un score de 63 % . Essayez le smoothie aux fraises protéiné , les mini-beignets fraises fraîches au four avec glaçage fraise-citron vert et le shortcake aux fraises avec mini-Tarts aux fraises pour des recettes similaires.

Sauce au chocolat et biscuits

La sauce au chocolat et les biscuits nécessitent environ 1 heure du début à la fin. Une portion de ce plat contient environ 7 g de protéines , 21 g de matières grasses et un total de 412 calories . Pour 40 cents par portion , cette recette couvre 10 % de vos besoins quotidiens en vitamines et minéraux. Cette recette sert 10 personnes. 76 personnes ont essayé et aimé cette recette. Un mélange de babeurre, de bicarbonate de soude, de beurre et d'une poignée d'autres ingrédients sont tout ce qu'il faut pour rendre cette recette si délicieuse. C'est une recette très abordable pour les amateurs de cuisine du Sud. Cela fonctionne bien comme dessert. Il vous est proposé par Foodnetwork. En prenant tous les facteurs en compte, cette recette obtient un score de 45 % , ce qui est solide. Des recettes similaires incluent Biscuits et sauce pour le petit-déjeuner , Biscuits au blé entier et sauce aux saucisses de poulet et Biscuits aux pommes et à la cannelle .

Croquant aux céréales épicées

La recette de Spicy Cereal Crunch peut être préparée en environ 1 heure et 15 minutes . Cette recette sert 16 personnes. Ce petit-déjeuner contient 385 calories , 5 g de protéines et 13 g de matières grasses par portion. Pour 86 cents par portion , cette recette couvre 20 % de vos besoins quotidiens en vitamines et minéraux. 1 personne a trouvé cette recette délicieuse et satisfaisante. Si vous avez de la cassonade, du blé, du beurre et quelques autres ingrédients sous la main, vous pouvez la préparer. C'est une bonne option si vous suivez un régime lacto-ovo-végétarien . Elle vous est proposée par Taste of Home. Dans l'ensemble, cette recette obtient un score de 61 % . Les utilisateurs qui ont aimé cette recette ont également aimé Cracked Wheat Cereal , Halloween Cereal Bars et Homemade Muesli Breakfast Cereal .

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