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Guide du lait sans produits laitiers tout usage pour tous les régimes

Ne vous inquiétez pas si vous avez décidé de ne plus consommer de produits laitiers. Comme vous le verrez dans notre guide complet, il existe des alternatives vraiment délicieuses parmi lesquelles choisir, du lait de soja au lait d'avoine.

De nos jours, il est possible de remplacer la plupart des laits laitiers par des ingrédients sains et de bonne qualité.

Quels laits sans lactose puis-je choisir ?

Non seulement le lait sans produits laitiers est un excellent choix pour les personnes souffrant d'allergies et d'intolérances, mais c'est aussi un excellent moyen d'augmenter la variété des aliments dans votre alimentation. Les laits sans produits laitiers sont souvent enrichis de vitamines et de minéraux et offrent de nombreux avantages pour la santé. Par exemple, le lait d'amande est faible en calories, riche en vitamine E et autres nutriments essentiels. Le lait de soja est une excellente source de protéines et de calcium, tandis que le lait de riz ne contient ni graisses saturées ni cholestérol. En plus de ses avantages nutritionnels, le lait sans produits laitiers peut aider à réduire l'inflammation dans le corps. Des études ont montré que la consommation de produits laitiers était liée à l'inflammation et à d'autres maladies chroniques telles que le cancer, le diabète, les maladies cardiaques et l'obésité. En éliminant les produits laitiers de votre alimentation, vous réduirez non seulement votre risque de contracter ces affections, mais vous constaterez également que vous vous sentez mieux dans l'ensemble.

Types de laits sans produits laitiers - soja, amande, noix de coco, avoine, riz, chanvre, noix de cajou

Lait de soja - Le lait de soja est l'une des alternatives sans produits laitiers les plus populaires. Il est fabriqué à partir de graines de soja, d'eau et d'un édulcorant. Le lait de soja a une texture crémeuse et est riche en protéines, ce qui en fait une excellente alternative pour ceux qui recherchent une bonne source de protéines végétales. Lait d'amande - Le lait d'amande est une autre option populaire sans produits laitiers. Il est fabriqué à partir d'amandes qui ont été trempées, mélangées avec de l'eau filtrée, puis filtrées pour créer une boisson crémeuse. Le lait d'amande contient peu de calories et contient des vitamines et des minéraux essentiels tels que le calcium, la vitamine A, B12 et D. Lait de coco - Le lait de coco est un excellent choix pour ceux qui veulent éviter le lait de soja ou d'amande en raison d'allergies ou de préférences personnelles. Il est fabriqué à partir de crème de noix de coco, d'eau, d'extraits de canne à sucre et d'autres arômes naturels comme la vanille ou le chocolat. Le lait de coco a une texture riche et crémeuse et peut être utilisé dans diverses recettes ainsi que consommé seul comme boisson. Lait d'avoine - Le lait d'avoine est fabriqué à partir d'avoine qui a été trempée dans de l'eau puis mélangée jusqu'à consistance lisse. Il a un goût légèrement sucré et une texture crémeuse qui le rend parfait pour la cuisson ou l'utiliser dans des recettes comme les smoothies ou les flocons d'avoine. Le lait d'avoine contient des fibres alimentaires qui aident à favoriser la santé de la digestion ainsi que du calcium, de la vitamine D et E qui sont importants pour la santé et le bien-être en général. Lait de riz - Le lait de riz est

Idées de repas Lait sans produits laitiers
Myrtilles et Dumplings

Blueberries 'n' Dumplings prend environ 1 heure et 5 minutes du début à la fin. Cette recette en sert 4. Ce plat d'accompagnement contient 624 calories , 8 g de protéines et 22 g de matières grasses par portion. Pour 2,3 $ par portion , cette recette couvre 16 % de vos besoins quotidiens en vitamines et minéraux. 1 personne a trouvé cette recette savoureuse et satisfaisante. Rendez-vous au magasin et procurez-vous du sel, du lait, de la crème fouettée épaisse et quelques autres éléments pour le préparer aujourd'hui. C'est une bonne option si vous suivez un régime lacto-ovo-végétarien . Il vous est présenté par Taste of Home. Dans l'ensemble, cette recette obtient un score cuillère pas si exceptionnel de 33 % . Si vous aimez cette recette, jetez un œil à ces recettes similaires : Myrtilles et citrons , Quand la vie vous donne des myrtilles et Blueberries Foster .

Friandises aux pommes et aux coccinelles

Apple Ladybug Treats prend environ 10 minutes du début à la fin. Une portion contient 102 calories , 1 g de protéines et 2 g de matières grasses . Cette recette en sert 4. Pour 49 cents par portion , cette recette couvre 3 % de vos besoins quotidiens en vitamines et minéraux. 262 personnes étaient heureuses d'avoir essayé cette recette. Un mélange de beurre de cacahuète, de bâtonnets de bretzel, de raisins secs et d'une poignée d'autres ingrédients suffit pour rendre cette recette si savoureuse. C'est une bonne option si vous suivez un régime sans produits laitiers, lacto ovo végétarien et végétalien . Il vous est présenté par Allrecipes. En tenant compte de tous les facteurs, cette recette obtient un score cuillère de 45 % , ce qui est bien. Les utilisateurs qui ont aimé cette recette ont également aimé Ladybug aux pommes et aux raisins , Ladybug Cake et Ladybug Cupcakes .

Tourte au faisan

Besoin d'un hors-d'œuvre sans produits laitiers ? La tarte au faisan pourrait être une recette exceptionnelle à essayer. Une portion de ce plat contient environ 6 g de protéines , 1 g de matières grasses et un total de 158 calories . Cette recette sert 6 personnes et coûte 1,41 $ par portion. Il vous est présenté par Taste of Home. Cette recette est appréciée des 1 gourmets et des cuisiniers. Si vous avez du jus de citron, de la pâtisserie, de la muscade moulue et quelques autres ingrédients sous la main, vous pouvez le préparer. De la préparation à l'assiette, cette recette prend environ 2 heures et 5 minutes . Tout bien considéré, nous avons décidé que cette recette méritait un score cuillère de 78 % . Ce score est plutôt bon. Des recettes similaires incluent Comment cuisiner un faisan : faisan rôti au beurre avec crème et bourbon , salade de faisan et tandoori de faisan .

Boules de santé I

Health Balls I est un hors-d'œuvre sans produits laitiers . Cette recette donne 24 portions avec 154 calories , 3 g de protéines et 8 g de matières grasses chacune. Pour 31 cents par portion , cette recette couvre 4 % de vos besoins quotidiens en vitamines et minéraux. Peu de gens ont vraiment aimé ce plat indien. 1 personne était heureuse d'avoir essayé cette recette. Si vous avez du granola, des céréales de riz, du beurre de cacahuète naturel et quelques autres ingrédients sous la main, vous pouvez le préparer. De la préparation à l'assiette, cette recette prend environ 45 minutes . Il vous est présenté par Allrecipes. Tout bien considéré, nous avons décidé que cette recette méritait un score cuillère de 21 % . Ce score est plutôt mauvais. Si vous aimez cette recette, jetez un œil à ces recettes similaires : Boules de superaliments énergisantes {paléo} + bienfaits pour la santé ,Boules d'avoine au beurre de cacahuète et à la noix de coco (alias boules de neige) et Boules d'avoine au beurre de cacahuète et à la noix de coco (alias boules de neige) .

Poulet grillé mariné

Le poulet grillé mariné pourrait être exactement la recette sans gluten, sans produits laitiers, paléolithique et primale que vous recherchiez. Cette recette en sert 4. Ce plat principal contient 271 calories , 36 g de protéines et 11 g de matières grasses par portion. Pour 1,75 $ par portion , cette recette couvre 18 % de vos besoins quotidiens en vitamines et minéraux. 1 personne a fait cette recette et la referait. Ce sera un succès lors de votre événement du 4 juillet . Cette recette de Taste of Home nécessite du vinaigre balsamique, du jus de citron, un assaisonnement citron-poivre et des moitiés de poitrine de poulet. De la préparation à l'assiette, cette recette prend environ 20 minutes . En tenant compte de tous les facteurs, cette recette obtient un score cuillère de 55 % , ce qui est bien. Si vous aimez cette recette, vous aimerez peut-être aussi des recettes telles que Brochettes de poulet grillées marinées au yaourt avec salade de courgettes grillées , Poulet mariné Mojo avec pommes de terre violettes grillées et salsa de maïs grillé et haricots noirs avec tortilla de farine grillée et Poulet grillé mariné .

Salade Salpacio

Si vous souhaitez ajouter plus de 30 recettes sans gluten, sans produits laitiers et entières à votre boîte de recettes, la salade Salpacio pourrait être une recette que vous devriez essayer. Pour 2,15 $ par portion , cette recette couvre 27 % de vos besoins quotidiens en vitamines et minéraux. Ce plat principal contient 826 calories , 28 g de protéines et 73 g de matières grasses par portion. Cette recette en sert 6. Cette recette de Foodnetwork nécessite des carottes, des feuilles de persil, des bâtonnets de chips de légumes et des oignons verts. 1 personne a trouvé cette recette délicieuse et satisfaisante. De la préparation à l'assiette, cette recette prend environ 33 minutes . Dans l'ensemble, cette recette obtient un assez bon score cuillère de 67 % . Si vous aimez cette recette, jetez un œil à ces recettes similaires : salade kachumber ou salade kuchumber – salade de légumes indienne , salade kachumber ou salade kuchumber – salade de légumes indienne , et salade kachumber ou salade kuchumber – salade de légumes indienne .

Boulettes de viande de Pâque

Les boulettes de viande de Pâque pourraient être exactement l’hor-d’œuvre que vous recherchez. Cette recette sans produits laitiers sert 36 personnes et coûte 30 cents par portion . Une portion contient 102 calories , 5 g de protéines et 5 g de matières grasses . 1 personne a été impressionnée par cette recette. De la préparation à l'assiette, cette recette prend environ 1 heure et 20 minutes . Si vous avez de la sauce tomate, des œufs, du sel et quelques autres ingrédients sous la main, vous pouvez la préparer. Il vous est présenté par Taste of Home. Tout bien considéré, nous avons décidé que cette recette méritait un score cuillère de 13 % . Ce score n'est pas si étonnant. Essayez les boulettes de viande aigre-douces de Pâque , les boulettes de viande cocktail à la sauce au safran (Pâque) et les boulettes de dinde ou de poulet de Pâque de Bracha pour des recettes similaires.

Poires et pommes alligator

La recette Poires et Pommes Alligator peut être réalisée en 10 minutes environ . Vous surveillez votre silhouette ? Cette recette végétarienne sans gluten, sans produits laitiers, paléolithique et lacto ovo contient 290 calories , 3 g de protéines et 16 g de matières grasses par portion. Pour 1,27 $ par portion , vous obtenez un plat d'accompagnement pour 4 personnes. 11 personnes étaient heureuses d'avoir essayé cette recette. Un mélange de graines de tournesol, de pommes, de raisins secs et d’une poignée d’autres ingrédients suffisent pour rendre cette recette si délicieuse. Il vous est présenté par Allrecipes. Avec un score cuillère de 83% , ce plat est époustouflant. Si vous aimez cette recette, vous aimerez peut-être aussi des recettes telles que Poires et pommes alligator , Poires et pommes chaudes et Salade de noix de cajou aux pommes et poires .

Haricots blancs des Caraïbes

Les haricots blancs des Caraïbes sont une recette sans gluten et sans produits laitiers contenant 6 portions. Ce plat d'accompagnement contient 118 calories , 6 g de protéines et 3 g de matières grasses par portion. Pour 41 cents par portion , cette recette couvre 8 % de vos besoins quotidiens en vitamines et minéraux. Il vous est présenté par Allrecipes. 14 personnes ont été impressionnées par cette recette. Si vous avez du poivron, de l'ail, du sazon et quelques autres ingrédients sous la main, vous pouvez le préparer. Quelques personnes ont vraiment aimé ce plat centraméricain. De la préparation à l'assiette, cette recette prend environ 1 heure et 5 minutes . Avec un score cuillère de 73% , ce plat est solide. Le riz et les haricots des Caraïbes , le riz et les haricots des Caraïbes et le riz et les haricots des Caraïbes sont très similaires à cette recette.

Biscotti au pain d'épices et aux noisettes

La recette Biscotti au pain d'épices et aux noisettes peut être réalisée en 55 minutes environ . Une portion de ce plat contient environ 2 g de protéines , 4 g de matières grasses et un total de 116 calories . Cette recette en sert 30. Pour 24 cents par portion , cette recette couvre 4% de vos besoins quotidiens en vitamines et minéraux. Si vous avez de la levure chimique, du bicarbonate de soude, de l’extrait de vanille et quelques autres ingrédients sous la main, vous pouvez le préparer. Ce sera un succès lors de votre événement de Noël . Il vous est présenté par Taste of Home. 1 personne a essayé et aimé cette recette. C'est une recette bon marché pour les amateurs de cuisine méditerranéenne. Cela fonctionne bien comme dessert. C'est une bonne option si vous suivez un régime sans produits laitiers . Tout bien considéré, nous avons décidé que cette recette méritait un score cuillère de 13 % . Ce score est plutôt mauvais. Si vous aimez cette recette, jetez un œil à ces recettes similaires : Biscotti noisettes-chocolat , Biscotti chocolat-noisettes , et Biscotti moka-noisettes .

Vidéos pour préparer différents plats de style Lait sans produits laitiers
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Quel type de lait vous convient le mieux ? - Jonathan J. O'Sullivan &AMP ; Grace E. CunninghamPlongez dans les laits les plus populaires - produits laitiers, amande, soja et avoine - pour découvrir lequel est le plus sain pour vous et pour la planète. -- Si vous allez ...
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