Boissons et repas à préparer avec du lait d'avoine dans votre alimentation

Le lait d'avoine a un moment. C'est une alternative au lait à base de plantes qui est crémeuse, noisette et polyvalente. C'est une excellente base pour les shakes, les smoothies et les soupes, et il peut également être utilisé pour la cuisson. De plus, il contient plus de protéines que le lait d'amande et est une bonne source de vitamines et de minéraux. Que vous soyez végétalien, intolérant au lactose ou que vous cherchiez simplement à incorporer davantage d'aliments à base de plantes dans votre alimentation, le lait d'avoine est un excellent choix.

Dans cet article, nous allons explorer quelques boissons et plats délicieux que vous pouvez préparer avec du lait d'avoine, afin que vous puissiez faire preuve de créativité dans la cuisine et profiter d'une variété de saveurs.

Quelles sont les meilleures façons de préparer du lait d'avoine à la maison ?

Le lait d'avoine est une excellente base pour les soupes crémeuses, les ragoûts et les sauces. Pour faire une soupe crémeuse au lait d'avoine, commencez par faire revenir quelques légumes. Ajoutez ensuite vos assaisonnements, bouillons ou bouillons préférés et laissez mijoter quelques minutes. Une fois les légumes cuits, ajouter une tasse de lait d'avoine et mélanger jusqu'à consistance lisse. Cette méthode simple vous donnera une soupe délicieuse et nutritive, parfaite pour le déjeuner ou le dîner. Pour les sauces, essayez de remplacer la crème épaisse par du lait d'avoine dans des recettes comme le macaroni au fromage ou la sauce Alfredo. Vous pouvez également l'utiliser pour faire des versions végétaliennes de plats classiques comme le stroganoff ou le pâté en croûte. Mieux encore, le lait d'avoine ajoute une couche supplémentaire de saveur à ces recettes que vous n'obtiendrez pas avec les produits laitiers traditionnels !

Desserts à faire avec du lait d'avoine

L'une des meilleures choses à propos du lait d'avoine est qu'il peut être utilisé comme alternative sans produits laitiers dans presque toutes les recettes. Par exemple, vous pouvez l'utiliser pour faire de la crème glacée végétalienne en la mélangeant avec des bananes congelées et d'autres ingrédients comme la poudre de cacao, le beurre de cacahuète ou le sirop d'érable. Le lait d'avoine constitue également une excellente base pour les puddings et les mousses crémeuses. De plus, vous pouvez faire cuire des biscuits à l'avoine ou des muffins en utilisant du lait d'avoine au lieu du lait de vache. En ce qui concerne les plats du petit-déjeuner, le lait d'avoine peut être utilisé pour faire des crêpes et du pain perdu tout aussi délicieux que leurs homologues laitiers, mais sans lactose. Et pour quelque chose de salé, vous pouvez utiliser du lait d'avoine dans des macaronis au fromage ou des soupes de légumes crémeuses. Toutes ces recettes ajouteront un peu plus de nutrition et de saveur à vos repas !

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Idées de repas Avoine sans produits laitiers

Tarte aux pommes et au fromage

La tarte aux pommes et au fromage est un hors-d'œuvre qui sert 6 personnes. Une portion contient 605 calories , 9 g de protéines et 29 g de matières grasses . Pour 1,86 $ par portion , cette recette couvre 10 % de vos besoins quotidiens en vitamines et minéraux. Rendez-vous au magasin et récupérez de la farine, de la cassonade, de la cannelle moulue et quelques autres éléments pour le préparer aujourd'hui. 7 personnes ont trouvé cette recette savoureuse et satisfaisante. Il vous est présenté par Foodnetwork. De la préparation à l'assiette, cette recette prend environ 2 heures et 5 minutes . Globalement, cette recette obtient un score cuillère plutôt mauvais de 34 % . Essayez la tarte aux pommes avec croûte d'avoine , la tarte aux pommes, les scones au miel et au blé et la tarte aux pommes pour des recettes similaires.

Flocons d'avoine brûlés irlandais

Le brulé d'avoine irlandais est un petit-déjeuner qui sert 8 personnes. Une portion de ce plat contient environ 15 g de protéines , 8 g de matières grasses et un total de 497 calories . Pour 1,64 $ par portion , cette recette couvre 12 % de vos besoins quotidiens en vitamines et minéraux. C'est une bonne option si vous suivez un régime sans gluten et lacto-ovo-végétarien . Ce sera un succès lors de votre événement de la Saint-Patrick . Peu de gens ont fait cette recette, et je dirais qu'elle a fait mouche. Un mélange de lait, de bâton de cannelle, de canneberges et d'une poignée d'autres ingrédients sont tout ce qu'il faut pour rendre cette recette si délicieuse. Elle vous est proposée par Taste of Home. De la préparation à l'assiette, cette recette prend environ 25 minutes . C'est une recette plutôt bon marché pour les amateurs de cuisine européenne. En prenant tous les facteurs en compte, cette recette obtient un score de 0% , ce qui est améliorable. Des recettes similaires incluent la crème brûlée à la banane , la crème brûlée aux mûres et la crème brûlée .

Barres à la citrouille Peter Peter

Les barres à la citrouille Peter Peter pourraient être une bonne recette pour agrandir votre collection de hors-d'œuvre. Une portion de ce plat contient environ 2 g de protéines , 4 g de matières grasses et un total de 172 calories . Cette recette sert 24 personnes et coûte 24 cents par portion. Si vous avez du sucre glace, de la cannelle moulue, de la cassonade et quelques autres ingrédients sous la main, vous pouvez la préparer. Cette recette est appréciée par 1 gourmet et cuisinier. C'est une bonne option si vous suivez un régime sans produits laitiers . De la préparation à l'assiette, cette recette prend environ 40 minutes . Elle vous est proposée par Taste of Home. Avec un score de 0% sur Spoonacular, ce plat est très mauvais (mais toujours réparable). Si vous aimez cette recette, vous aimerez peut-être aussi des recettes telles que Barres crémeuses au chocolat et à la citrouille , Barres protéinées à l'avoine et à la citrouille et Barres faciles à la citrouille .

Choux de Bruxelles rôtis aux grenades et beurre à la vanille et aux noix de pécan

Les choux de Bruxelles rôtis aux grenades et au beurre de noix de pécan à la vanille prennent environ 1 heure et 10 minutes du début à la fin. Cette recette sert 6 personnes et coûte 2,78 $ par portion. Une portion contient 250 calories , 3 g de protéines et 22 g de matières grasses . Cette recette de Foodnetwork nécessite des graines de grenade, des noix de pécan, du zeste de citron vert et de la mélasse de grenade. Elle fonctionne bien comme plat d'accompagnement à prix raisonnable pour Noël . 12 personnes étaient ravies d'avoir essayé cette recette. C'est une bonne option si vous suivez un régime sans gluten et lacto-ovo-végétarien . Dans l'ensemble, cette recette obtient un score de 58 % sur Spoonacular . Les utilisateurs qui ont aimé cette recette ont également aimé Salade d'oranges aux grenades , Oranges et grenades au sirop de citron vert kaffir et Smoothie à l'avoine et aux grenades .

Gâteau à la confiture à l'ancienne

Le gâteau à la confiture à l'ancienne est une recette végétarienne lacto-ovo avec 16 portions. Ce dessert contient 660 calories , 6 g de protéines et 19 g de matières grasses par portion. Pour 80 cents par portion , cette recette couvre 9 % de vos besoins quotidiens en vitamines et minéraux. Cette recette de Taste of Home a 1 fans. Rendez-vous au magasin et achetez du beurre, de la cannelle moulue, du lait et quelques autres choses pour la préparer aujourd'hui. De la préparation à l'assiette, cette recette prend environ 1 heure et 5 minutes . Tout bien considéré, nous avons décidé que cette recette méritait un score de 0 % . Ce score est très mauvais (mais toujours réparable). La tarte au chocolat à l'ancienne , le macaroni au fromage à l'ancienne et les biscuits à l'avoine, aux raisins secs et aux pacanes à l'ancienne sont très similaires à cette recette.

Biscuits rapides à l'avoine et à la noix de coco

Si vous avez environ 25 minutes à passer dans la cuisine, les biscuits rapides à l'avoine et à la noix de coco pourraient être une recette sans produits laitiers incroyable à essayer. Une portion contient 203 calories , 2 g de protéines et 11 g de matières grasses . Pour 25 cents par portion , vous obtenez un dessert pour 15 personnes. Cette recette est appréciée par 1 gourmet et cuisinier. Rendez-vous au magasin et achetez du bicarbonate de soude, du mélange à pudding à la vanille, du shortening et quelques autres choses pour la préparer aujourd'hui. Elle vous est proposée par Taste of Home. En prenant tous les facteurs en compte, cette recette obtient un score de 0% , ce qui est très mauvais (mais toujours réparable). Si vous aimez cette recette, jetez un œil à ces recettes similaires : Watching What I Eat : Biscuits pour le petit-déjeuner à l'avoine et à la banane au beurre de cacahuète avec pépites de caroube/chocolat , Pommes au four végétaliennes avec crumble d'avoine et Muffins à l'avoine et aux carottes .

Fraises trempées

Si vous avez environ 5 minutes à consacrer à la cuisine, les Dunked Strawberries pourraient être une incroyable recette sans gluten et lacto ovo végétarienne à essayer. Pour 63 cents par portion , vous obtenez un plat d'accompagnement pour 4 personnes. Une portion contient 278 calories , 1 g de protéines et 6 g de matières grasses . 1 personne a été impressionnée par cette recette. Un mélange de crème, de cassonade, de zeste de citron vert et une poignée d'autres ingrédients suffisent pour rendre cette recette si savoureuse. Il vous est présenté par Taste of Home. Tout bien considéré, nous avons décidé que cette recette méritait un score cuillère de 29 % . Ce score n'est pas si énorme. Les flocons d'avoine chocolatés aux fraises , les croissants de pain perdu aux fraises et les fraises patriotiques sont très similaires à cette recette.

Tarte aux pommes de DarlisJ

La tarte aux pommes de DarlisJ pourrait être une bonne recette pour élargir votre boîte de recettes de desserts. Vous surveillez votre silhouette ? Cette recette sans produits laitiers contient 486 calories , 2 g de protéines et 14 g de matières grasses par portion. Cette recette sert 10 personnes et coûte 1,34 $ par portion. Si vous avez de la cassonade, du shortening, du jus de citron et quelques autres ingrédients sous la main, vous pouvez le préparer. Seules quelques personnes ont vraiment aimé ce plat américain. 1 personne a trouvé cette recette délicieuse et satisfaisante. De la préparation à l'assiette, cette recette prend environ 1 heure et 50 minutes . Il vous est présenté par Allrecipes. En tenant compte de tous les facteurs, cette recette obtient un score cuillère de 26 % , ce qui est plutôt mauvais. Des recettes similaires incluent la tarte à la crème aux pommes avec croûte de flocons d'avoine , les scones de blé au miel et la tarte aux pommes .

Crumble Double Baies-Noisettes

Le Crumble Double Baies-Noisettes est un dessert pour 8 personnes. Une portion de ce plat contient environ 5 g de protéines , 18 g de matières grasses et un total de 506 calories . Pour 2,24 $ par portion , cette recette couvre 16 % de vos besoins quotidiens en vitamines et minéraux. Cette recette est appréciée des 1 gourmets et des cuisiniers. Un mélange de mûres, de sel, de farine et une poignée d’autres ingrédients suffisent pour rendre cette recette si savoureuse. De la préparation à l'assiette, cette recette prend environ 1 heure et 30 minutes . C'est une bonne option si vous suivez un régime lacto-ovo-végétarien . Il vous est présenté par Foodnetwork. Tout bien considéré, nous avons décidé que cette recette méritait un score cuillère de 45 % . Ce score est solide. Des recettes similaires incluent le crumble aux fruits aux baies , le Double Ka Meetha - Comment préparer Hyderabadi Double Ka Meetha - Ramadan et les pommes au four végétaliennes avec crumble à l'avoine .

Barres au gingembre et aux canneberges

Les barres de gingembre et de canneberges sont un hors-d'œuvre qui sert 24 personnes. Pour 39 cents par portion , cette recette couvre 3 % de vos besoins quotidiens en vitamines et minéraux. Une portion contient 208 calories , 2 g de protéines et 9 g de matières grasses . 1 personne a essayé et aimé cette recette. Si vous avez de la farine, des amandes, du gingembre cristallisé et quelques autres ingrédients sous la main, vous pouvez la préparer. Elle vous est proposée par Taste of Home. De la préparation à l'assiette, cette recette prend environ 55 minutes . Dans l'ensemble, cette recette obtient un score de 0 % sur Spoonacular .Le flétan glacé au gingembre et au soja avec relish de pêche au gingembre , la sauce aux canneberges avec du gingembre frais et les flocons d'avoine aux canneberges et au gingembre avec des noisettes grillées sont très similaires à cette recette.

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